[...] minimum tłuszczy, których powinieneś dostarczyć do organizmu. Nie wiem czy dobrze przeliczyłam, pisze na szybko, jesz 2300 kcal? Twoja CPM to gdzieś z 2800 - 3000? Nie wiem jaką masz aktywność. Glicerol i kwasy tłuszczowe są potrzebne w szeregu procesów metabolicznych i sama hydroliza tłuszczy z tkanki tłuszczowej to trochę mało. Kiedy schodzi [...]
[...] siedzi tam właśnie meta, nazwa labu tu nic nie znaczy, może być super lab bardzo dobrze podrobiony dla tego bierze się środki sprawdzone np. kolega bierze i towar działa jak powinien Dla tego już dawno wyleczyłem się z kupowania towaru z nie sprawdzonych źródeł, kiedyś kupiłem suste z super labu która okazała się deką Zmieniony przez - [...]
Czyli jak na razie trening dieta trening dieta przez dłuższy okres czasu a potem porównywać. Moze to dla tego ze jestem za bardzo samokrytyczny i czesto doszukuje sie tego czego nie ma. Dziekuje panowie
Ale sie trzeba nieżle na***...ć ponieważ tak jak powiedział SzoHo nie ma tego sitka i często zostają grudki chyba że trochę dłużej pomachasz ja osobiście zacząłem używac miksera elektrycznego co za raj ------------------------------------------------------------------------------ Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ ----------- [...]
[...] tyle - czekajmy na kogos kto w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]
Kebul co Ty chcesz od biegania? Bieganie jest super :-) Znam sporo osób które zaczynały biegać mając nadwagę właśnie po to, żeby schudnąć. Zresztą są tacy co z dodatkowymi kilogramami startują w biegach z przeszkodami i dają radę. To jest kwestia indywidualna, zależy od wielu czynników. Jak już wyżej zostało napisane przyczyny bólu mogą być różne. [...]
[...] zregenerować. Poza tym warto wprowadzić ćwiczenia wzmacniające czy trening siłowy dla biegaczy bo to pomaga zapobiegać kontuzjom. Bieganie to spore obciążenie dla nóg, jak one są słabe to będą problemy. Ps. Od lat biegam w terenie i żadnej kontuzji nie miałam. Za to kostkę złamałam na prostym, płaskim asfalcie - idąc %-) Co ciekawe bieganie [...]
Wyłączył Capsa i wyszło na twoje romeo09:D Jak czytam że robisz przerwy co 5 lub 6 miesięcy to mi sie włos na głowie jerzy!!!!!!!! Pewnie jeszcze nie zmieniasz intensywnosci tylko walisz na maksa na kazdym treningu. Nie dziw sie ze ciezko o efekty. Młodzi cżesto robią ten bład, myślą ze im więcej tym lepiej. Tutaj sie to nie sprawdza. Mięśnie [...]
Jestem moderatorem na znanej stronie e-sportowej i wiem ,że jak dużo osób polubi taką formę pogawęndek to będą siedzieć tam b.często.Spróbować można :)
Prościzna ---- wrzucasz do miksera jajka i białka (zależy z czego robisz) i płatkli owsiane i ........... miksujesz i wylewasz na teflonik i.....już! Ja dodawałem często do ciasta troche cynamonu albo przyprawy! A potem posypywałem wszystko (jak się jeszcze smażyło) orzechami, słonecznikiem lub pestkami dyni!!! Albo jadłem z dżemem lub bananem!!!
wlasnie chodzi mi czy co np.3h.nie bedzie za czesto. trening mam po 20 tak ze wszystko bedzie łyknięte przed treningiem. a jak z bcaa?bo mam ok.1kg.z activlabu.
usankcjonowania tego w prawie nie znam. np. w gainerach z usa często masz porcję taką, jak wystarczyłaby Tobie na 2 dni..... myślę, że chodzi też o pewną formę ostrożności.Żeby uwrażliwić konsumenta przed braniem np. 2 porcji w przeciągu godziny. Bo to mija się z celem. imo 3-4h przerwy jest lux.
[...] przede wszystkim dietę i wszystkie swoje parametry (wiek, waga, wzrost % tkan. tł.) oraz trening. Te informacje są niezbędne ponieważ często spotykamy się z osobami, które mają "dietę" a tak naprawdę albo to nie jest w ogóle dieta albo on nie jest odpowiednia dla danej osoby. Co do suplementów rozpiszemy wszystko jak uporządkujemy kwestie diety.
Dynamiczne ćwiczenia ,żadnego dopinamia powolnego opuszczania itd. Serie laczone ,gigaserie wplatuj czesto do treningow i będzie dobrze no chyba ,ze tak jak ja teraz mam św to tylko zabawa to można się do silni przylozyc Zmieniony przez - pawel.tarka28 w dniu 2016-08-25 00:47:41
[...] tluszczyku. NIE, bo tak naprawde nie wiesz, czy dobrze wychodzi ci to klepanie bialka w ciemno, czy jesz go wystarczająco. Poza tym, takie osoby nie mają często pojęcia o podstawowych zasadach zdrowego żywienia, a co za tym idzie - nie wiedzą kiedy i jak powinny stosować te suplementy. Według mnie, jeśli trochę wie się na ten temat - dałoby rade.
da radę ;-) choć przyznaje ze to bardzo spokojne i niekoniecznie aż tak efektywne skakanie. Sam często lubie poskakać i ujdzie poskakać te pół godziny choć oczywiscie od tego ile odpoczywam i jak długo skacze zależy to jakim tempem to wszystko robie(no i czy to interwqał czy nie)
jakos tam pomaga, sam korzystam, ale raczej nie odczujesz tego, po prostu pomaga to jesli robisz aeroby, masz diete redukcyjna i nosisz go na prawde czesto, ja nosze czasem nawet polowe dnia i jak narazie przez 4 tygodnie efekty sa na + (-6cm w pasie)
